Txoj Kev Zoo Rau Cov Pib Pib Siv E- luam yeeb

Txoj kev raug rau cov neeg pib nqus cov pa e{0}} luam yeeb rau hauv lub ntsws yog raws li hauv qab no: Ua ntej, nqus cov pa rau hauv koj lub qhov ncauj, tuav nws luv luv, tom qab ntawd qhib koj lub qhov ncauj thiab ua pa tob. Siv ua pa diaphragmatic los coj cov vapor rau hauv koj lub ntsws, tswj lub suab tsis tu ncua. Cia lub vapor nyob hauv koj lub ntsws rau 1-2 vib nas this ua ntej maj mam exhaling.

Cov kauj ruam tshwj xeeb yog raws li hauv qab no:

Basic Inhalation: Maj mam nqus cov e- luam yeeb vapor rau hauv koj lub qhov ncauj, zam kev nqus sai, loj. Me me, qeeb inhalations (2-3 vib nas this ib inhalation) txhim kho saj thiab txo qhov khaus. Tom qab nqus pa, cia cov pa nyob hauv koj lub qhov ncauj luv luv (kwv yees li 1 thib ob) kom tso cai rau koj lub cev hloov mus rau qhov kub thiab txias.

Lung Control Technique: Qhib koj lub qhov ncauj thiab nqus pa kom nqus pa rau hauv koj lub ntsws. Siv ua pa diaphragmatic-xav tias koj lub plab nce siab (tsis yog koj lub hauv siab) thaum nqus tau los xyuas kom meej tias cov pa nkag mus tob rau hauv alveoli. Ua pa diaphragmatic txo qhov kev pheej hmoo ntawm hnoos thiab pab tswj tus nqi nqus tau.

Exhalation Control: Tom qab cia cov pa nyob twj ywm hauv koj lub ntsws li 1-2 vib nas this, pa tawm maj mam. Tsis txhob tuav koj ua pa ntev ntev kom tiv thaiv koj lub ntsws. Koj tuaj yeem siv lub hnab me me ntawm koj daim di ncauj thaum exhaling kom ntseeg tau tias ntau dua vapor expulsion.

Cov kev ceev faj:

Txoj kev nqus pa: qeeb, me me puffs yog qhov tseem ceeb. Loj, ceev puffs tuaj yeem ua rau cov pa ntau dhau, ua rau hnoos lossis kiv taub hau. Tsis txhob thaiv cov huab cua nyob ze ntawm e- luam yeeb thaum nqus tau, vim qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev tiv thaiv ntau dhau, ua rau cov dej xau lossis cov cuab yeej puas.

Ntaus yam xwm txheej: Yog tias e- luam yeeb kub thaum siv tas mus li, nres thiab cia nws txias ua ntej txuas ntxiv. Qhov kub thiab txias tuaj yeem ua rau e- cov khoom ua kua ua kua, ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev tso tawm cov tshuaj phem.

Kev Nyab Xeeb Kev Nyab Xeeb: Txhua qhov nqus pa rau hauv lub ntsws yuav ua mob rau lub cev. Nicotine, propylene glycol, glycerin, thiab cov hlau hnyav hauv e- cov pa luam yeeb tuaj yeem ua rau mob ntsws, fibrosis, thiab ua rau muaj kev pheej hmoo mob ntsws cancer. Kev siv sijhawm ntev - kuj tuaj yeem ua rau mob plawv thiab kev quav tshuaj.